こんにちは。もちっこだよ。

今日も引き続き記録を書いていくよー!

昨日の記事⇒朝スムージー8日目

朝スムージーダイエット9日目の記録

<データ>

体重:60.5(+0.3kg)

体脂肪:34.5(-0.5%)

 

相変わらず体重の増加が止まらないんだけど。なんなの。

その代わり体脂肪は徐々に減ってる・・・

 

筋肉?昨日の腹筋で?まさか。

むくんでるのかなーやだなー。

 

<食事>

朝:ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素スムージー(豆乳割り)

スムージーの公式サイト⇒ナチュラルヘルシースタンダード

昼:のりたまごはん

大根の漬物

味噌汁(わかめ・ジャガイモ・玉ねぎ)

マヨネーズトースト

 

夜:チキンカレー

コールスローサラダ

 

<運動>

・散歩 15分程度

・二の腕エクササイズ・マッサージ

・顔痩せエクササイズ・マッサージ

やり方は⇒ダメ元部分痩せチャレンジ

 

<その他メモ>

・部分痩せダイエット始めました。

9月頭に迫った発表会に向けて二の腕と顔の部分痩せにチャレンジ中

 

マッサージにはクリームかオイルを使うと良いみたいなんだけど、

とりあえず家にあるニベアクリームに椿油を数滴垂らして、

手の温度で温めて塗ってみてる。

 

1週間後くらいに途中経過を発表したいなー

 

とりあえずビフォー写真載せとく。

あれ?意外と細い?

でも締まりがないな・・・

このふりそで肉がどうなるか、乞うご期待!

 

・昨日の腹筋で筋肉痛地獄

昨日頑張ってやった腹筋100回。

運動不足の体には負担が多すぎたのかもちろん筋肉痛。

笑うと痛いよー

 

私なりに頑張ったのでぜひ見ておくれ⇒昨日の腹筋についての記録

 

・スムージーはやっぱり豆乳割り

牛乳が切れたので豆乳に戻す。

甘さ、とろみともにやっぱり豆乳だね。おいしい!


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