こんにちは。もちっこだよ。

昨日の暴飲暴食を反省し、

昨日より少しでも体重が増えていたら腹筋100回

というルールを定めました。

さて、私のぽよぽよお腹の運命やいかに!?

 

昨日の記録⇒朝スムージーダイエット3日目

朝スムージーダイエット4日目の記録

<データ>

体重:58.8kg(±0kg)

体脂肪:36.0%(-0.5%)

 

いやったあああああああああああ!!!

あー良かったー!!!!

腹筋100回なんて高校時代の部活でやったきりだから

絶対無理!!!!

 

夕飯食べたのが18:00頃で、それから何も食べてなかったのが良かったのか、

何はともあれ明日筋肉痛で死にかけることにならなくて済みました。

ナイス代謝!

 

とはいえ、やることになってたら腹筋動画でも上げようかと思ってたので

ちょっと残念な気も。ちょっとだけね。

まぁまたすぐに何かやらかすでしょう。

 

 

<食事>

朝:ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー(豆乳割り)

スムージーの公式サイト⇒ナチュラルヘルシースタンダード

 

昼:汁なし担々麺

牛乳煎餅

 

夜:赤魚の塩焼き

あさりの味噌汁

わかめとキュウリの酢の物

豆腐とレタスのサラダ

 

間食:なし

 

<運動>

・掃除(掃除しながらまばゆい笑顔で表情筋のトレーニング・つま先立ち)

 

<その他メモ>

・今日も豆乳割りスムージーおいしかった

同じように作ってるつもりなのに、毎日ちょっとずつ味が違う。

今日は特にまろやかでおいしかった。

 

恐らく

 ・たくさんシェイクする

 ・振ったらちゃんと5分間置く

っていうのがどのくらいちゃんと出来てるかによって、味に違いが出るんじゃないかと。

まぁこのくらいの手間なら、朝ごはん作るより断然楽ちんだよね。

 

・雨降りで食材のまとめ買いを断念した代わりに、掃除に精を出した

掃除ってやるまではめんどくさいけどやり始めると楽しいよね。

ちょっとした運動にもなるし。明日は風呂掃除するぞ!

 

・おいしくてヘルシーな夕飯を作った!

今日は週に1度の和食をしっかり作る日。

特においしかったのは先月潮干狩りで採って冷凍しといたあさりの味噌汁。

和食でお腹いっぱいになると幸せ~


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