今日も記録を書いていくよー
昨日の記録⇒朝スムージーダイエット24日目
※ご注意
ダイエット開始当初は朝食をスムージーに置き換えてたんだけど、
諸事情あって現在は夕食を置き換えに変更してるので、あしからず。
詳細はこちら⇒スムージーダイエットのルール変更について
朝食置き換えダイエットの感想が知りたい人は⇒朝スムージーダイエット初日の記事
朝スムージーダイエット25日目の記録
<データ>
体重:60.4kg(+0.2kg)
体脂肪:32.0(±0%)
<食事>
朝:サンドイッチ(レタス・鶏むね肉)
昼:豚の生姜焼き
レタスとキュウリのサラダ(ゴマドレッシング)
夜:ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー(豆乳割り)
スムージーの公式サイト⇒ナチュラルヘルシースタンダード
+うどん
間食:手作りフローズンヨーグルト
<運動>
・二の腕エクササイズ・マッサージ
・顔瘦せエクササイズ・マッサージ
やり方はこちら⇒部分痩せエクササイズ・マッサージ
・ラジオ体操(第一)
<その他メモ>
・アイスが食べたすぎて手作りした。一応レシピのせとく。
毎日毎日蒸し暑くて、アイス食べたい!
でも市販のラクトアイスは脂肪と砂糖たっぷり・・・
アイス食べたい・・・でも太る・・・
あいすたべたい・・・でもふとる・・・
アイスタベタイ・・・デモフトル・・・
くそおお!じゃぁもう作ってやるよおおお!!
ということで、プレーンヨーグルトと豆乳とはちみつで
手作りフローズンヨーグルトを作ってやったよ!
【わりとヘルシーフローズンヨーグルトのレシピ】
★材料
・プレーンヨーグルト 200g
・豆乳 100g
・はちみつ 30g
★作り方
①材料を軽量して混ぜまくる
②タッパーに流しこんで、蓋をして冷凍庫へ
③30分後にかき混ぜる
④また30分後にかき混ぜる
⑤1時間後にかき混ぜる
⑥さらに1時間後様子を見て、全体がシャリシャリになったら出来上がり
※ゆるいようならもう1時間冷やす
出来上がりはこんなかんじ!
自分で言うのもアレだけど、めちゃくちゃ美味しい。
ポイントはマメに様子を見てかき混ぜること。
ずっと放置だとカチカチになるから注意。
まぁはちみつにもカロリーはあるけど、
もう、そのへんは・・・ね!
甘いものを我慢して死にかけてる人は、ぜひお試しあれ~

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