今日も記録を書いていくよー
昨日の記録⇒朝スムージーダイエット24日目
※ご注意
ダイエット開始当初は朝食をスムージーに置き換えてたんだけど、
諸事情あって現在は夕食を置き換えに変更してるので、あしからず。
詳細はこちら⇒スムージーダイエットのルール変更について
朝食置き換えダイエットの感想が知りたい人は⇒朝スムージーダイエット初日の記事
朝スムージーダイエット25日目の記録
＜データ＞
体重：60.4kg（＋0.2kg）
体脂肪:32.0（±0%）
＜食事＞
朝：サンドイッチ（レタス・鶏むね肉）
昼：豚の生姜焼き
レタスとキュウリのサラダ（ゴマドレッシング）
夜：ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー（豆乳割り）
スムージーの公式サイト⇒ナチュラルヘルシースタンダード
＋うどん
間食：手作りフローズンヨーグルト
＜運動＞
・二の腕エクササイズ・マッサージ
・顔瘦せエクササイズ・マッサージ
やり方はこちら⇒部分痩せエクササイズ・マッサージ
・ラジオ体操（第一）
＜その他メモ＞
・アイスが食べたすぎて手作りした。一応レシピのせとく。
毎日毎日蒸し暑くて、アイス食べたい！
でも市販のラクトアイスは脂肪と砂糖たっぷり・・・
アイス食べたい・・・でも太る・・・
あいすたべたい・・・でもふとる・・・
アイスタベタイ・・・デモフトル・・・
くそおお！じゃぁもう作ってやるよおおお！！
ということで、プレーンヨーグルトと豆乳とはちみつで
手作りフローズンヨーグルトを作ってやったよ！
【わりとヘルシーフローズンヨーグルトのレシピ】
★材料
・プレーンヨーグルト 200g
・豆乳 100g
・はちみつ 30g
★作り方
①材料を軽量して混ぜまくる
②タッパーに流しこんで、蓋をして冷凍庫へ
③30分後にかき混ぜる
④また30分後にかき混ぜる
⑤1時間後にかき混ぜる
⑥さらに1時間後様子を見て、全体がシャリシャリになったら出来上がり
※ゆるいようならもう1時間冷やす
出来上がりはこんなかんじ！
自分で言うのもアレだけど、めちゃくちゃ美味しい。
ポイントはマメに様子を見てかき混ぜること。
ずっと放置だとカチカチになるから注意。
まぁはちみつにもカロリーはあるけど、
もう、そのへんは・・・ね！
甘いものを我慢して死にかけてる人は、ぜひお試しあれ～
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