こんにちは。もちっこだよ。

今日も記録を書いていくよー

昨日の記録⇒朝スムージーダイエット19日目

 

※ご注意

ダイエット開始当初は朝食をスムージーに置き換えてたんだけど、

諸事情あって現在は夕食を置き換えに変更してるので、あしからず。

 

詳細はこちら⇒スムージーダイエットのルール変更について

朝食置き換えダイエットの感想が知りたい人は⇒朝スムージーダイエット初日の記事

 

朝スムージーダイエット20日目の記録

<データ>

体重:59.2kg(+0.2kg)

体脂肪:35.0(+1.0%)

 

<食事>

朝:トースト 1枚

鶏むね肉の竜田揚げ 1個

 ミニオムライス

 

 

昼:ごはん

牛もも肉のステーキ

豆腐と水菜のサラダ

 

夜:ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー(豆乳割り)

スムージーの公式サイト⇒ナチュラルヘルシースタンダード

マックのポテト・・・L・・・・

 

<運動>

・二の腕エクササイズ・マッサージ

・顔瘦せエクササイズ・マッサージ

やり方はこちら⇒部分痩せエクササイズ・マッサージ

・バドミントン

 

<その他メモ>

・昨日の夜、空腹で一睡もできないという事態が発生!!

いや~しんどかった。

朝が来るのを待って、腹ペコ状態で朝食だったからドカ食い。

 

お昼に赤身肉しっかり食べて満足したはずなのに、

夕方運動したらまたお腹空いてきちゃって、

マックのポテト全サイズ150円の看板が目に入り・・・あぁ・・・

 

血糖値だだ上がりだよね。よくないね。

このところ食事中と食後の数時間以外は、常に空腹で朦朧としてる。

なんだか何が正解かわかんなくなってきた。

 

スムージーダイエットはあと10日やりきるとして、

「明るく楽しくダイエット」というコンセプトについてもう一度考えてみよう。

 

久々に公園でバドミントン!

ちょっと辛気臭くなってきちゃったので、小話をひとつ。

 

夕方、思いっきり体を動かしたくなったので、同居人を誘って公園でバドミントン。

 

バドミントンってなんであんなに楽しいんだろうね。

ものの数分で息が上がってきたけど、汗だくになるまで走り回ったぜ。

 

帰り道を歩いている最中、右ヒザに違和感が・・・

なんてこった!たった30分バドミントンしただけで膝が痛い!

やっぱり重くなったんだなーとしみじみ。

 

引用:http://family1.seesaa.net

 

ごめんよヒザ。重かったろうに・・・


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