こんにちは。もちっこだよ。

今日も記録を書いていくよー

昨日の記録⇒朝スムージーダイエット18日目

 

※ご注意

ダイエット開始当初は朝食をスムージーに置き換えてたんだけど、

諸事情あって現在は夕食を置き換えに変更してるので、あしからず。

 

詳細はこちら⇒スムージーダイエットのルール変更について

朝食置き換えダイエットの感想が知りたい人は⇒朝スムージーダイエット初日の記事

 

朝スムージーダイエット19日目の記録

<データ>

体重:59.0kg(-0.2kg)

体脂肪:34.0(±0%)

 

<食事>

朝:ご飯

豆腐・わかめ・油揚げの味噌汁

ウインナー 3本

ほうれん草のおひたし

 

昼:セロリ・エリンギ・鶏もも肉のパスタ

キャベツのサラダ

 

夜:ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー(豆乳割り)

スムージーの公式サイト⇒ナチュラルヘルシースタンダード

 

<運動>

・二の腕エクササイズ・マッサージ

・顔瘦せエクササイズ・マッサージ

やり方はこちら⇒部分痩せエクササイズ・マッサージ

 

<その他メモ>

よく噛むダイエット、毎食後の満足感が半端じゃない!

数日前から始めた、ドカ食い防止の苦肉の策、よく噛むダイエット。

詳細⇒よく噛むダイエットとは?やりかた紹介

 

ゆっくり味わって食べるから、「おいしいな~」と食事の楽しみが倍になった気分。

普通に1人前でも食べた後のやりきった感がすごい!

やっぱり食事は幸せに楽しくしないとね。

 

日テレの「ダイエットヴィレッジ」を見て、なんかちょっとやる気出た。

年1くらいの周期でやってるダイエット番組なんだけど、面白かった~

個別で記事書いちゃったよ!⇒ダイエットヴィレッジ2017まとめ

 

結果が出るとやっぱり嬉しいよなー

いいな・・・

本気出してやったら楽しいんだろうか・・・


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