こんにちは。もちっこだよ。

今日も記録を書いていくよー

昨日の記録⇒朝スムージーダイエット14日目

 

朝スムージーダイエット15日目の記録

<データ>

体重:59.2(-0.3kg)

体脂肪:33.5(-1.0%)

 

昨日あれだけ食べたのに減ってる!

時間差でドカンと来そうな予感。

 

<食事>

朝:ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー(ヨーグルト&炭酸水割り)

スムージーの公式サイト⇒ナチュラルヘルシースタンダード

 

昼:醤油ラーメン

 

夜:鶏むね肉のカツ

ご飯

サラダ(レタス・ごまドレッシング)

 

<運動>

・二の腕エクササイズ・マッサージ

・顔瘦せエクササイズ・マッサージ

やり方はこちら⇒部分痩せエクササイズ・マッサージ

 

朝スムージーダイエットも今日で折り返し地点。

なんかついこの前始めたと思ったんだけど、もう半月経ってるのね~

いやぁ・・・一応続いてるけど、とてもダイエットしてるとは言えない食生活だよな・・・

 

現に体重も減ってないし、体型も多分変わってない。

体調とかも特に変わった様子もなし。

はっきり言ってこのダイエット、難航している

 

上手くいってない原因としては、

 

①朝食がスムージー、昼が粗食なので結局夜にドカ食いする

②午後の空腹感のせいで、大して食事制限してないのに

「我慢してる感」があり、結果反動で間食やドカ食いをする

③仕事を辞めて解放感いっぱいなのは良いけど、ちょっと自由に食べ過ぎ

④夜更かし・朝寝坊が習慣化している

 

こんなとこかな。

 

このままだと、痩せるために買ったスムージーが無駄になる!

お金を出して買ったものが無駄になるのが大嫌いな私は、

思い切ってルール変更することにした!

 

ルール変更!新・朝スムージーダイエット

新しく決めたルールはこれだ!

 

①朝昼はしっかり食べて、夜をスムージーに置き換える

②食事は、一口につき30回噛む

③小腹がすいたら水分をとる

 

夕食置き換えるなんてありえない!人生の楽しみが・・と思ってたけど、

どうしても食べちゃうから。

約束があって外で食べるときは昼を置き換えにするつもり。

 

お腹空く前に寝るから夜更かしも改善されることを期待。

 

気持ちを新たに、がんばるぞ~


にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村