こんにちは。

きょうもアゴ肉もっちもち!もちっこだよ。

 

レコーディングダイエット、一時期流行ったよね。

食べたものを記録することによって食べ過ぎを防ぐ

というアレですね。

今も王道ダイエット方法として活用してる人は多いと思う。

 

私もその昔yahooの「ダイエットダイアリ―」というコンテンツを活用してやっとりました。

 

その日食べたものを記録するのはもちろん、

もっと多く取った方良い・控えた方が良い食べ物をアドバイスしてくれたり、

(大体甘いもの食べすぎの一辺倒だったけど)

同じ目標を持つ人からコメントが来たりするのも楽しかった。

 

懐かしいな~と思って調べてみたら、もうサービス終了してた・・・。

 

なぜ辞めたか思い返してみると、人が見てる!と思って若干誤魔化した

食べ過ぎちゃった日は書かないなんて姑息な手段を使いだしちゃったんだった。

ある日意味ないじゃん!!!と思って辞めちゃった。

 

そんなわけで、この先取り入れるかどうかは置いといて、

今後の戒めのために、仕事を辞める前の私が1週間

何をむさぼってきたか、嘘偽り一切なしで書いてみよう!

 

 

公開(後悔)!体脂肪率33%の私が、1週間で食べたもの

 

caution!!! この先に書いてあるものは、ドカ食いでもなんでもなく、通常のお食事です。

 

◆1日目

朝:北海道チーズ蒸しパン

昼:カツ丼弁当

夜:ホイコーロー ごはん1.5杯 りんご1/2個

 

<言い訳>

スーパーでお弁当探しててさ、一番コストパフォーマンスが良いかなって思って・・・

 

◆2日目

朝:余ったホイコーローのたれにキノコを入れた謎の物体 ご飯1杯  海老ピラフ4~5口

昼:ペペロンチーノ150g

夜:トマトとチキンと豆のカレー サニーレタスとカッテージチーズのサラダ

 

<言い訳>

海老ピラフは、同居人が昨日の昼電子レンジに入れたまま忘れてたって言ってて、

じゃあたべなきゃもったいないよねってなって・・・

パスタに関しては100gで足りる方がどうかしてると思う。

 

◆3日目

朝:チーズトースト1枚

昼:スーパーで買ったビビンバ丼弁当

間食:抹茶メロンパン

夜:うどん2玉 天ぷら(ニンジン・たけのこ・エビ・ナス・サツマイモ・カボチャ・謎の葉っぱ

& 明太マヨポテトピザ 1/6カット

 

<言い訳>

メロンパンは出先の店で売れ残ったのを100円で叩き売りしてて、

誰も買ってなくてかわいそうだったから・・・100円じゃなきゃ買ってなかったよ・・・

 

ピザは明日の朝用に同居人が買っておいたのをくすねたので、言い訳しない。

うどんに関しては1玉で足りる方がどうかしてると思う。

 

◆4日目

朝:明太マヨポテトピザ1/3

昼:ビッグボーイ(ファミレス)のハンバーグセット

サラダバー・カレー付き

夜:ドンタコス1/2袋 りんご1/2個

 

<言い訳>

オフの日。昼食を作る気力がなく外食。

ステーキ屋さんをチョイスしたことに関しては何も言うまい。

 

昼食べ過ぎちゃったから夜はあるものでいいよね~と。

スナック菓子をチョイスしたことに関しては何も言うまい。

 

◆5日目

朝:ナイススティック

昼:カップうどん(きつね・大盛)

夜:冷凍パスタ フライドポテト ソフトクリーム

 

<言い訳>

朝昼はもう作る気力がないので無視してください。

夜はデブの見本みたいですね。

 

◆6日目

朝:ジャムマーガリンコッペパン

昼:豚の生姜焼き弁当 メロンパン

夜:さんまの干物 スンドゥブチゲ ごはん

ドンタコス クッキー3枚

 

<言い訳>

一昨日のドンタコスが半分残ってたのに気づいてしまった。

 

◆7日目

朝:たらこおにぎり

昼:ぶどうパン

夜:丼もの屋のから揚げ丼

 

<言い訳>

休みの前の日の解放感からくる外食。

頑張った自分にご褒美☆

 

 

食生活を振り返ってみて思うこと

仕事をしている時は、

 

・朝は休日に買いだめしておいたパンを通勤途中の道や職場で食べる

 

・昼は前日の夜や朝の通勤途中で買ったお弁当・休日に買いだめしておいたインスタント麺

(基本的には近所のスーパーが開いている時間に帰れないため買いだめ)

 

・夜は同居人が用意してくれたものを食べる、腹ペコで帰ってくるため出来上がるまで待てず

スナック菓子などを先に食べてしまう

 

というのがパターン化してました。

朝食と昼食は、

空腹で仕事にならないのを防ぐための燃料的なもの

としか思っていなかった。

だから夕食と間食が唯一の楽しみ。

 

辞める直前になってくると、ギリギリの時間まで布団で仕事行きたくないよの呪文を唱えていたりしたので

朝は基本食べない、昼も仕事に追われているうちにカップ麺が伸びきってしまい捨てる、なんてことが発生していました。

 

こうして振り返ってみるとひどい食生活だ。

好き放題食べているように見えて、ちっとも美味しくなかったし、幸せじゃなかった。

当時月1くらいのペースで風邪をひいていて、上司に「また?どうにかなんないの?」と怒られていたが、

栄養バランスって大事なんだなぁ。

 

 

レコーディングダイエット、実際に効果はあったのか?

記憶をたどって過去1週間のものを書いたので、正しいやり方ではないけれど、

それでもやっぱり自分が思った以上に食べていることがよーくわかる

 

そして不思議なもんで、書きながら言い訳があふれ出してくる。

こうやって毎日毎日小さな言い訳をして食べ続けたからこそ、今の立派なかがみもちになったのですね。納得。

 

それがわかっただけでもやっぱりやる価値はあるな、と思ったけれど、

その反面、毎日神経質に「今日はあれが余計だった、もっとこうすれば良かった」と記録するのって、

だらだら人間が楽しく痩せるにはちょっと違うかなとも思った。

 

 

人には人の、レコーディングダイエット

自分を追い込む系のダイエットってなんか性に合わない気がするんだよなぁ。

だらだらの民はわかってくれると思う。

 

なので、たまに「あれ、なんか最近食べちゃってる?」と思ったタイミングで、ここ最近の食生活を振り返ってみる

いわば 緊急時だけレコーディングダイエット が自分には合ってるかも!と思ったのでした。

今回みたいに体調が優れない原因を発見したりもできるし。

 

あなたはどうでしょうか。

 

というわけで結論は、

自分でアレンジして取り込むのが1番効果あるんじゃない?

でした!おしまい!

 


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