こんにちは。

今日もズボンがきついよ!もちっこだよ。

 

今回は、以前ちらっと話した

「1週間の献立を決めて、まとめて買い物する」

という時短術について書いてくよ~

ちらっと書いたやつ⇒なんか最近間食しなくなった

 

「献立ローテーション」のやり方

①飽きの来ない献立をざっくり決める

・「和・洋・中・その他」を、2日連続とかにならないよう注意して割り振る

 

・各ジャンルに2~3個選択肢を設け、さらにバリエーションを増やす

※中華なら マーボー豆腐orホイコーローor酢豚 といったように

 

・カレーとかまとめて作るものは、次の日の朝や昼に回す

 

・毎日3食作るのはだるいので、昼は週2日冷凍食品とか「手抜きポイント」を設ける

 

実際に作った献立メモ↓

私は今は朝スムージーだけど。

買い物に行くときに持って行き、それ以外は冷蔵庫に貼ってる。

てきとーてきとー。

 

②献立メモを持って、いざ買い物へ!

その日安い食材を優先的に選んで、1週間分の食材を買う

※鶏肉が安ければ「洋」の日はチキンステーキにする、とか

 

・どうしても買わなきゃいけないものが割高だった場合のみ、他のスーパーをハシゴ

※せっかく買い物時間も時短してるのでハシゴは基本的にはしない

 

しっかりめのマイバッグを忘れずに!

結構な量になるので、私は大きめのを2個持ってってます。

 

買い物から戻ったら、すぐに使わない肉は冷凍、葉野菜は芯を抜くなど、

日持ちしないものは工夫して保存する。

 

③あとは決められた食材で料理するだけ!

もうほんとにこれだけ。

次の週にまた献立メモを見て買い物をする、の繰り返し。

始めてから3週目だけど、バリエーションがあるからか今のところ飽きは来ない。

 

「献立ローテーション&まとめて買い物」のここが良い!

この方法のどこが良いかというと、

①毎日の「今日何作ろう・・・」から解放される!

一見、「その時食べたいものを決めて料理する」というのは自由なような気がするけど、

実際に「自分が今本当に食べたいのは何か?」なんてなかなか決まらないもの。

 

家族に「何食べたい?」と聞いても大体が「何でもいいよ~」と返ってくる。

だから毎日毎日「今日の夕飯どうしよう・・・」と悩む時間ができる。

この時間、1週間でどれだけ費やしてるんでしょうね~

 

最初から決めてしまえば、

「今日何作るんだっけ?」

→冷蔵庫のメモ見る

→あぁ、水曜の夜だからパスタか

の3ステップになって、とってもらくちん。

 

とはいっても飽きたり気分じゃなかったりするんじゃない?

と思うかもしれないけど、これが意外と平気。

メニューが決まっててそれを食べる。子供の頃の実家や給食と一緒一緒。

 

②「もうこんな時間!買い物に行かなきゃ!」から解放される

毎日買い物に行くのって、結構ストレスになったりするよね。

 

なんかやる気が起きなくて、夕方になって慌ててスーパーに行く。

行ったら行ったでなかなか良いものが見つからなくて別のスーパーへ。

この時間、すっごくもったいないと思うのは私だけ?

 

別の用事で出かけてても、「あ、帰りにこれ買ってかなきゃ」ということがないので

まっすぐ帰って料理するだけ。

 

そこをいくと生協とか宅配サービスに頼るのも有りかなと思うけど、

基本的に商品以外の出費は押さえたいのと、

いよいよ外に出なくなりそうだからやらない。

 

③衝動買いを防いで無駄な出費&間食を抑えられる!

これ、特に意識してなかったんだけど思いがけず嬉しい特典だった!

 

・そもそも週1でしか買い物にいかないから、目移りする機会が減る

 

・週1の買い物も買うものが決まってるから

「何かに使えそう」といって買う、という事がなくなる

 

・口寂しくなっておやつが欲しくなっても、「わざわざそれを買うために出向く」

というハードルがあるのでめんどくさくて諦める

 

どうこれ?すごくない?

 

注意点

とはいえ、そりゃ欠点も多少はあります。

こんなところに気を付けろ!

①出先での食べ物の誘惑が半端じゃない

献立が決まってるので、思いつきで「食べたい!」と思ったものが食べられない。

その反動か、たまたま目に入った食べ物が無性に食べたくなることがある。

 

そんな時は、ただの衝動と言い聞かせて心を無にするか、

割り切っておやつとして食べて、その分運動するか、お好きな方を選んでね!

 

②急遽外食になったときにローテーションが狂う

これ、非常にめんどくさい。

ローテーションが狂うのが嫌で、家に帰るようになるくらい。

節約になるし良いことなんだけど、あんまり根詰めると嫌になっちゃうよね。

 

でも大丈夫!

その為に、「調整日」というのをもうけております!!

ほら!木曜の昼!

しかしきったねえ字だな。まぁいいや。

 

急に友達に誘われた、電車が動かなくて出先で遅くなっちゃった!ということがあったら

その日は外食して、その分の食材は「調整日」に使いましょう。

 

ちなみに全てローテーション通りに食事した場合は、

冷凍個の残り物や作りすぎたおかずを消費するのに「調整日」を使うとグッド。

 

以上のことに気を付ければ、1日のかなりの時間を浮かせることができるはず!

浮いた時間で何をするのも自分の自由!

 

趣味に没頭するもよし、

子供と遊ぶ時間にしてもよし、

疲れた体をゆっくりお風呂で休めるもよし、

夜釣りを楽しむのもよし。(個人的な意見です)

 

今や時間でお金を買う時代。

上手に時間を使ってより良い人生をエンジョイしよう!!


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