こんにちは。もちっこだよ。

私が今愛飲中の

ナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素スムージー

公式サイト⇒ナチュラルヘルシースタンダード

美味しくて腹持ちも良く、楽しんで続けているんだけど、

どのタイミングで飲むのがより効果的なのか、ちょいと調べてみました。

※以下で使用した画像はhttp://naturalhealthystandard.comより引用

 

いつ飲む?どうやって取り入れる?「飲み方」いろいろ

飲むタイミングももちろん大事だけど、

そもそもどうやって日常生活にスムージーを取り入れるか

その辺について調べてみる。

 

その1 食事の代わりにスムージーを飲む「置き換え」

色んな方のブログ、サイトをお散歩したところ、これが1番一般的のよう。

文字通り食事と置き換えるだけでいいので楽ちんだし、

自炊派の人は1食分作らなくて良くなるので時短にもなる。

 

その2 バランスの偏った食事にプラスする

定食屋で小鉢をつけるみたいな感覚でしょうか。

これは栄養バランスのとれた食事になるかもしれないけど、

実質1日の摂取カロリーは増えてるから、

カロリー制限して体重を減らすのが目的!!っていうダイエットには向かない?

 

その3 忙しくて食べられない朝食の代わりにする

一瞬「置き換えと一緒?」と思ったけど、

普段朝食食べれてない人が飲む、ということかしら。

 

私は忙しくて朝抜く→昼お腹空きすぎてドカ食いする

というのが会社員時代のお決まりパターンだったので、

同じような人には良さそう。

 

他にもいろいろ

食事の前に飲んで食べ過ぎを防いだり、おやつ代わりに飲むなんて人もいるそうな。

朝食と置き換えて、さらに夕食の前に飲むなんて合わせ技もアリ。

 

置き換えにしても朝・昼・晩どれにしても良いので、

こうしてみると飲み方は無限にある!

 

いつ飲むのが1番効果的なのか考えてみた

いろいろ挙げてみたけど、結局のところどうするのが1番効果的なのか?

結構頑張って調べたけど、

 

・その人のライフスタイルによる

・いつ飲むかは自由☆

 

的な情報しか得られず・・・

そういうことじゃないんだよおおおおおおおお

 

ということで、自分なりに考えた。

 

①朝食置き換え

例えば一般的な朝食だと、

食パン(6枚切り1枚) 158kcal

目玉焼き 94kcal

野菜サラダ 78kcal

とかで合計330kcalくらい。

 

対するナチュラルヘルシースタンダードは1食6g当たり18kcal

私は豆乳で割ってるから+117kcalの合計135kcal

なかなかこのカロリーを下回る朝ごはんってないよね?

 

腹持ちもおにぎりとかに比べたら悪いだろうけど、

私が朝食としてよく食べてた菓子パンよりは良いと思う。

ちなみにみんな大好きナイススティックは1本455kcal・・・

引用:https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/nicestick.html

恐ろしい子・・・!!

 

②昼食・夕食置き換え

これは、食いしん坊な小太りを代表してズバッと言いますが、

 無理。無理無理。

昼食置き換えは夕方あたりで力尽きるし、

夕食置き換えは絶対空腹で寝れない。

特に夕食は、その日1番の楽しみじゃないですか!(個人差あり)

それを奪ってまでわたしゃ痩せたくないね!!

話がそれました。

 

③おやつ代わりに

これ、すごく良いと思う!特に甘いもの好きな人に。

15時に飲んで夕食を控えめにできるかと言われれば微妙だけど、

おやつがやめられない人には良いんじゃないかな~

 

④食事の前に飲む

これはいまいちわからん。

食前に飲んでも食べちゃわない?

え、デブの理屈?

人は満腹感を感じるのに20分かかるとか言うし。

あと個人的にはこれからご飯!ってときにスムージー飲むのもちょっと・・・

どんだけ食事が生きがいなんでしょうね私は。

 

で、結局いつ飲めばいいの?

色々うだうだ考えたけど、

1番重きを置いてない食事と置き換えるのがベストな気がしてきた。

私の場合は朝食。

 

なるほど、これは確かに「その人のライフスタイルによる」し、

「いつ飲むかは自由☆」だ・・・・!!

 

・・・考えた時間無駄じゃない?

いや、でもやっぱり食べるの大好きぐーたら人間としては、

「朝食置き換えで忙しい朝の時短、昼夜は楽しく食事しようじゃないか作戦」

をお勧めしたい!!

 

良かったら読んで~⇒朝食置き換えこんな感じでやってます


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