こんにちは、もちっこです。

何しても痩せないので始めた本気の食事制限。

 

食事制限ダイエット6日目、朝ごはんのメニューはこちら!

 

◆ネギと卵の雑炊

昨日の夜まさかのカロリーオーバーだったので、控えめに!

さっそくレシピを書いてくよ~。

 

ネギたっぷり!卵雑炊のレシピ

シンプルだけど、魔法の調味料のおかげで

ちょっといい居酒屋の〆料理のような味に!

 

材料(1人分)

・ごはん 100g

・水350ml

・長ネギ 1/2本

・卵1個

・真鯛のだし塩 大さじ1/2

 

魔法の調味料の正体はこちら!

真鯛の鯛だし~!

 

真鯛のだしが入ったお塩で、お湯に溶くだけで上品な美味しさのお吸い物に!

天ぷらや豆腐にかけても、炊き込みご飯に使っても美味しいよ。

 

箱根行ったときにお土産で買ったんだけど、通販でも普通に買えると最近知った。

 

真鯛のだし塩国産真鯛使用/たい出汁/万能 調味料/炊き込みご飯に/お吸い物に/たいダシ塩

価格:540円
(2017/8/30 10:56時点)
感想(0件)

よく考えたら箱根って山だしね・・・。

 

作り方

①鍋にお湯を沸かしてる間に、長ネギを薄切りにする

 

②お湯が沸騰したら火を弱め、ネギとご飯、真鯛のだし塩を入れる

 

③卵を溶いて、鍋の火を強めてゆっくり入れていく

菜箸を伝って細ーく入れていく。

 

④火を止めて蓋をし、1分間蒸らす

卵を余熱で固めよう。

 

⑤器に盛って出来上がり!

 

このダイエットメニューのカロリーは?

このメニュー、果たして気になるカロリーは・・・

268キロカロリー!

ついに出ました200キロカロリー台!

 

夜ドカ食いしないように、昼はしっかり食べよう。

 

このダイエットメニューで摂れる栄養素は?

このメニューには、一体どんな栄養素が摂れているのか?

調べてみたよ!

 

たんぱく質

・卵

 

雑炊に入れちゃうと食べた気しなくなっちゃうかもしれないけど、

貴重なたんぱく質!

 

糖質

・ごはん

 

その他

・長ネギ(アリシン)

 

疲労回復や体を温める効果が!

 

おわりに

以上、食事制限6日目の朝ごはんでした~。

 

栄養バランスよりもカロリーカット重視だったので、

お昼はしっかり食べよう。

 

この日の他のダイエットメニュー、レシピはこちら!

(1日の摂取カロリー合計は1,414kcal)

↓ ↓ ↓

食事制限6日目の昼ごはん【620kcal】

食事制限6日目の夜ごはん【526kcal】

 


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