こんにちは、もちっこです。

何しても痩せないので始めた本気の食事制限。

 

食事制限ダイエット3日目、夜ごはんのメニューはこちら!

※急いでたため写真がちょっとばっちいです。悪しからず。

 

◆冷凍焼き餃子 (写真は2人分) 6個

◆さっぱりキャベツサラダ

 

はい、夜も手抜き~(笑)

 

冷凍餃子の焼き方はパッケージにご丁寧に書いてあるので、副菜のサラダのレシピを紹介するよ!

 

超簡単!後を引くキャベツのさっぱりサラダのレシピ

焼き餃子と相性バツグン!

食物繊維豊富なキャベツを、食事の始めにもりもり食べちゃって!

 

材料(1人分)

・キャベツ 1/8個

・ごま油 大さじ1/2

・リンゴ酢 大さじ1/2

・塩 小さじ1/2

・砂糖 小さじ1/2

 

作り方

①キャベツを千切りにする

出来上がりは少し しんなりするので、そんなに細ーく切らなくても大丈夫!

 

 

②調味料を全て合わせ、キャベツがしんなりするまで混ぜ合わせる

 

 

はい、これだけ。

レシピというほどのものでもなかったね・・・。

 

ポイント

・キャベツと調味料を混ぜ合わせる時、手もみだとより味が染みて美味しくなる!

油で手がベタベタになるので、ビニール手袋などをはめるのがベター。

 

・お酢はなんでもOKだけど、リンゴ酢が1番おいしい!

すっぱさが和らいで爽やかな後味になるよ~。

普通のお酢より少しお高めだけど、持ってて損はない調味料。

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感想(40件)

このダイエットメニューのカロリーは?

このメニューのカロリーは、全部合わせて・・・

378キロカロリー!

 

お米を食べてないということもあってか、超ローカロリー。

カロリー的にはご飯80g程度なら食べてもOKだけど、

餃子の皮で炭水化物を使ってるので、我慢するのがベターかな。

 

このダイエットメニューで摂れる栄養素は?

このメニューには、一体どんな栄養素が摂れているのか?

調べてみたよ!

 

たんぱく質

・餃子(具)

 

ひき肉は油が多いので、餃子を焼くときの「仕上げのごま油」はやめておこう。

 

食物繊維

・キャベツ

 

繊維質の野菜を1番始めに食べることで、血糖値の急な上昇を防いでくれるよ。

血糖値を緩やかに上げると、脂肪がたまりにくい体になるんだそう!

キャベツサラダに含まれるお酢にも同様のはたらきがあるよ。

 

ビタミン

・キャベツ (ビタミンC)

 

加熱すると栄養素がなくなってしまうと言われているビタミンC。

なるべく生で食べたい。

 

糖質

・餃子(皮)

 

見落としがちだけど、餃子の皮は炭水化物。

ご飯をプラスして餃子定食にしたいところだけど、ぐっと我慢!

 

鉄分、カルシウムが足りないかな~。

次の日のレシピで補っていくのでご安心を!

 

おわりに

以上、食事制限3日目の夜ごはんでした~。

たんぱく質と野菜をもりもり食べて、体の内側から綺麗になろう!

 

 

この日の他のダイエットメニュー、レシピはこちら!

↓ ↓ ↓

食事制限3日目の朝ごはん【411kcal】

食事制限3日目の昼ごはん【431kcal】


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